Uma sobremesa saudável em uma xícara com chia e quinoa

Receita de sobremesa saudável em xícara com chia e quinoa de Marijana Syarova

Produtos:

• 2 colheres de sopa. Semente de chia
• 120 ml de suco natural
• 4-5 colheres de sopa. Quinoa cozida
• 1/2 maçã
• 1/4 colher de chá. canela
• 1 colher de sopa de agave ou mel
• 1 Colher de Sopa. mistura de sementes
• 1 Colher de Sopa. frutas secas (passas, cerejas, mirtilos)
• 1 Colher de Sopa. nozes finamente picadas

Método de preparação:

A chia é misturada ao suco e deixada inchar bem por pelo menos 30 minutos.

A maçã é descascada, limpa e cortada em pequenos pedaços. Adicione a canela, o agave e as nozes, misture.

Num copo coloque metade da chia pronta, uma fileira de maçãs com nozes, uma fileira de quinoa, uma fileira de frutas secas e sementes e a outra metade da chia.

Decore com um pouco da mistura de maçã + nozes.